みなさんこんにちは😊
最近急に寒くなった？！ついに冬？！そんな気がします…。
季節の変わり目、体調管理難しいですよね。
僕は今年、風邪を引きかけたことは2回ほどありますが大きい風邪を引いていません。
そんな僕が‼️
今日は、『看護師の僕が実践している風邪をひかない方法！』をお伝えしたいと思います。
風邪引くと、遊びに行けない、せっかくの休みにずっとベッド。そんなの嫌だ！！笑
体調管理については10冊くらい本を読みました。普段も身体のことを勉強してます。そこから、僕は3つのことを意識して生活しています。
その3つとは。
①体温②胃腸力③呼吸
詳しく見ていきましょう😊
①体温
みなさんは毎日体温測っていますか？コロナウイルス流行に伴い、測定する機会も増えたかと思います。そう、体温。風邪を引かないためにとにかく自分の体温を知っておくんです。そして、絶対に体を冷やさない。冷やさないために、2日に1回お風呂に浸かること、カイロを貼ること、温かい飲み物を飲むことなど意識しています。
②胃腸力
胃腸の力、すごいんです！！ずばり免疫力！！
最近は1日2食。テーマは「食間」。食事の間を空けて、胃腸を休ませる。いつも5個食べてたお菓子を2個にするとか。あとは、食べるものです。毎日納豆は続けていますが、ほかによく食べているのはリンゴです。リンゴってすごく栄養豊富なんです。
③呼吸
呼吸。みなさんが今もしている呼吸。僕が風邪をひいたかな？なんか体調変かな？と思う時は、呼吸が早く浅くなっているんです。コロナウイルス流行でマスクしているのもありますが、体に異変がある時、焦っている時、怒っている時も同じです。呼吸が早く浅いと、効率よく酸素を身体に取り込めません。「深呼吸」を意識するだけで本当に体調整います‼️
僕の体調管理のポイントを3つにまとめてみました！
①体温②胃腸力③呼吸
是非試してみてください！
